Popularni Postovi O Zdravlju

none - 2018

9 Artritis Bolničke strategije boli od onih koji znaju

Poštujmo vašu privatnost. Phillip Sutton (lijevo) THC krema za bol u osteoartritisu. Masaža pomaže Marku Ruckeru da se suoči sa svojim RA boli.

Pacijentno odobrene načine kako pobijediti bol

"Redovito sam s masažom - Idem barem jednom mjesečno, čini mi se da pomaže mojim zglobovima, a to mi opušta, smatram to dijelom moje terapije ", kaže Rucker, koji ima ra." Yoga pomaže Holbrooku da se nosi sa psorijaznim bolovima od artritisa: "To Kada je tijelo sposobno za pomicanje, nemate toliko boli.

Bilo je oštra, dosadna ili bolna u prirodi, bol je jedan od znakovitih simptoma artritisa.

Takva bol može biti teška i debilitating, ometajući vaš rad, odnose i društveni život.

Sljedećih pet ljudi živi s različitim vrstama artritisa svaki dan, uključujući reumatoidni, psorijatični i osteoartritis. opcije bez olakšanja, svi su konačno pronašli načine kontrole boli, a jedna od njihovih strategija testiranih na vremenu može raditi za vas, previše. Aromaterapija

Ljeto Scirocco, 28

iz Vidalije, Louisiana, dijagnosticiran je psorijazni artritis u 2013. godini. Sciroccoova bol često je dosegla 8 ili 9 od 10, kaže ona. Onda je pronašla aromaterapiju. "" Koristim lavandu u difuzoru ", kaže ona. "Kad se vratim kući, stavio sam ga u raspršivač u svojoj spavaćoj sobi", kaže ona. Prije spavanja, ona se upija u kupelj za mjehuriće od lavande. Scirocco također uzima lijekove, ali osjeća kako joj aromaterapija daje dodatni rub boli. Istraživači još uvijek istražuju aromaterapiju, a nekoliko malih studija sugerira pozitivne prednosti. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da aromaterapija može smanjiti bol i depresiju kod osoba s artritisom. Druga mala studija u

Journal of Muscle and Joint Health otkrila je da aromaterapija može smanjiti bol u zglobovima, oticanje i nježnost kod osoba s reumatoidnim artritisom.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , Woodland Hills, Kalifornija, ima vrat u tijelu koji je kompliciran kostima. Posljednje dvije godine, njegova razina boli je ometala rad i njegove društvene aktivnosti. "Pokušao sam sve", kaže on. To uključuje masažu, manipulaciju kiropraktikom i druge postupke. Ipak, razina boli je ostala tvrdoglava od 8 od 10.

Nedavno je Sutton pokušao krema koja sadrži THC, aktivni sastojak marihuane. "Ja ga trljati dva puta dnevno", kaže on. "Čini mi se da pomažem, više nemam tešku bol."

Istraživanja učinka marihuane na kroničnu bol prikupljaju se. Časopis američkog liječničkog zbora

utvrdio je da marihuana izgleda djelotvorno u smanjenju boli.

Masaža i pozornost na dijete

Mark Rucker , 47 , odvjetnik u Lexingtonu, Kentucky, kaže da bol iz njegovog reumatoidnog artritisa može dosegnuti 9 ili 10 na ljestvici od 1 do 10. "Nekoliko dana nisam mogao pomaknuti vilicu da jedem", kaže on. "Rucker je otkrio snagu masline za ublažavanje boli. "Za mene to radi", kaže on. "Ja sam redoviti s masažom - idem barem jednom mjesečno, čini mi se da pomaže mojim zglobovima i opušta me." opuštanje koje osjeća prevodi na manje stresa. I manje pod stresom može utjecati na to kako doživljavate bol, kaže on. Nedavna studija pokazala je da masaža može smanjiti bolove u ramenu i koljenima, barem u kratkom roku.

RELATED:

6 Savjeti za mijenjanje života od ljudi koji žive s artritisom Rucker primjećuje da je također obraćao više pažnje na njegovu prehranu. "Počela sam odrezati hranu koja uzrokuje upalu", kaže on. Sada izbjegava hranu koju je analiza hrane pokazala da bi mogao biti alergičan. Iako promjene u vašoj prehrani ne mogu izliječiti artritis, jedući protuupalnu prehranu sličnu mediteranskoj prehrani može pomoći u ublažavanju nekih simptoma RA. Druge dijete koje mogu pomoći u simptomima artritisa uključuju veganske planove bez glutena. Istraživanja o tome kako prehrana utječe na RA još je u nastajanju, no neke studije - i osobe s artritisom - smatraju da dijeta utječe na njihove simptome. Međutim, ne postoje studije koje bi ukazale na vrstu dijete koja je najbolja. Ljudi s RA koji su slijedili vegansku prehranu bez glutena imali su skromno poboljšanje simptoma artritisa, prema jednoj maloj studiji iz 2008. godine u

Arthritis Research & Therapy

. Neki ljudi s RA mogu također imati osjetljivost na gluten, što može prouzročiti upalu gušterače koja se može ublažiti praćenjem prehrane bez glutena. Te dijete može pomoći u uklanjanju nekih simptoma artritisa jer promiču zdravu prehranu i cjelovitu hranu, te izbjegavaju vrlo obrađene, pržene ili šarene artikle koji uzrokuju upalu.

Sada kada su Ruckerovi simptomi RA bili pod boljom kontrolom, on planira natjecati u svom drugom Ironman natjecanju u Floridi ovog studenog. Lori-Ann Holbrook (lijevo) koristi yogu kako bi ublažila njenu psorijaznu bol u artritisu.

Yoga

Tablete nisu preporučljivi put do olakšavanja boli za Lori-Ann Holbrook, 47 , Jersey Cityja, New Jersey. "Naposljetku ćete uzeti puno pilula za ne mnogo olakšanja", kaže ona. Holbrook je dijagnosticiran u 2012. s psorijatičnim artritisom, nakon što joj je razina boli ponekad dosegla 10, kaže ona. Ali ovih dana Holbrook je na lijekovima, artritis je u remisiji, a razina boli je 2.

Her najbolji boli ublaživač je Hatha yoga, niz stavova usmjerenih na otvaranje tijela kanala tako da energija će protok slobodno. "To pomaže pri kretanju, a kad se tijelo može kretati, nemate toliko boli", kaže ona. "Da bi se postigla bol, Holbrook dobiva svaki dan oko 30 minuta joge."

Neki mali Studije su pokazale da yoga može pomoći smanjenju boli, umora, oteklina i artritisa, iako je istraživanje još uvijek u ranijim fazama. U studiji iz 2009. godine, u žena koje su uzimale tri do 75 - Minute yoga classes tjedno za 10 tjedana izvijestili su da osjećaju manje boli i depresije.

Skupite oko tipa yoga koja vam najbolje odgovara, kaže Holbrook. Prva yoga klasa koju je pokušala bila je prebrza tempom pa je Hatha bolja za nju, kaže ona.

Istezanje, podizaci za stopala, SAMe, Tumeric Mike Clark, 62 Rancho Palos Verdes, Kalifornija, razvio je osteoartritis u koljenima koji su krenuli prije otprilike 12 godina. a drugi je slijedio odijelo, ali to nije usporilo ovog strastvenog tenisača i plivača, iako je bol može biti intenzivan.

"Ako idem dugačak put, bol može biti 6 ili 7 na ljestvici od 1 do 10", kaže on. Razina boli također varira s temperaturom i vlagom, otkrio je. Hladan zrak s velikom vlagom je najgori vremenski plan za koljena. Njegova nova strategija za ublažavanje boli ne uključuje lijekove na recept. Umjesto toga, Clark se pre-vježbe proteže kako bi zagrijali svoje bolne koljena. Istraživanja SAMe (kratica za S-adenozil-L-metionin) pokazuju da može pomoći u ublažavanju upale i boli kod onih s osteoartritis. Neke studije pokazuju da je usporedivo s onima na receptima i receptima kao što su Celebrex i nabumetone, prema Zaklada za artritis. Dokaz za svojstva boli ublažavanja kurkuma - jedan od začina koji daje indijanskom curryju okus - manje je uvjerljiv. No, anegdotalne priče kao što je Clark pokazuju neki uspjeh: Uz pomoć svog plana još uvijek se uklapa u dvije dvojbe tenisa tjedno, igrajući se oko šest sati i pokušava plivati ​​svaki dan.

Čak i ako niste u jogi ili aromaterapiji, neočekivani dodatak vašoj rutini može pomoći u ublažavanju boli. Nemojte zaboraviti da uvijek provjeravate s vašim pružateljem zdravstvene skrbi kako bi bili sigurni da se dodatak ili alternativni tretman sigurno uklapaju u vaš režim liječenja.Proširi ažuriranje: 10/16/2015

Pošalji Komentar